twaróg jesc

[...] za dużo mi się wydaje) to Banan zbędny VI posiłek Ser twarogowy 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Oliwa z oliwek 10ml To jest posiłek po treningowy.Wywal ten chleb i twaróg ,a daj mięso i ryż/kaszę/makaron B=2,4 Uważa się ,ze 2,2 wystarczy T=1,3 WW=4,9 No i tu jest mały problem, za dużo białka mi wychodzi, chciałbym zejść do poziomu mniej [...]

Panowie, troche amatorsko ale mam nadzieje że ktoś mi pomoże. Otóż produkty które używam w diecie/mam do dyspozycjii - Tuńczyk w oleju,Musli,Jajka,Twaróg Chudy,Twaróg Półtłusty,Wołowina,Kurczak,Ryż,Ser Wiejski,Polędwica. Staram sie po prostu jeść z nadwyżką białkową do uczucia sytości. Cel to nabranie mięśnia bez żadnego olewania sie tłuszczem. [...]

[...] owocowe 40g Lub: 2 jaja gotowane na miękko (100g) z 1 kromką chleba razowego (40g) i margaryną Flora (5g) Lub: chleb żytni razowy/chrupkie 2 kromki (80g) i wędlina drobiowa/twaróg chudy 2 plastry (40g) Lub: serek wiejski/twaróg chudy 200g i miód lub dżem 2 łyżeczki (14-20g) II ŚNIADANIE: (11.00) ananas – 540g (świeży), winogrona – 270g, [...]

Co jem? Więc, jak już napomknęłam wcześniej, w tej chwili obracam się w okolicach 1800kcal. Takie zapotrzebowanie wyliczł mi dziennik posiłków, ale wykonywałam też inne obliczenia, wg. których powinnam jeść nieco więcej... Moje śniadanie czasem wygląda tak, jak na zdjęciu. Jest tam omlecik , zupa miso z wodorostami, biały ryż ( ) z jakimś owocem [...]

[...] 45min przed treningiem TRENING po treningu Whey Protein 80 plus30g 3posiłek kurak ryż brązowy brokuły 4posiłek kurak orzechy włoskie + CLA Green Tea 2cap 5posiłek twaróg półtłusty jaja olej lniany + CLA Green Tea 2cap Przed snem ZMA 3capsy Razem 1917kcal B/T/W 178/101/74 Trening też robiłam w pośpiechu, bo byłam w plecy 2h, a [...]

Moja dieta wyglada nastepujaco: 1 posiłek 8:00 Płatki Owsiane - 100g Jaja gotowane - 150g Mleko 0.5% tluszczu - 200g B/T/W - 34/20/73, 608kcal Pytanie: Nie jesc zoltek z jajek i zastapic je Oliwa z Oliwek?(JESC CALE JAJKA) 2 posiłek 11:00 Ser twarogowy półtłusty - 100g Siemie lniane - 10g Oliwa z Oliwek - 15g B/T/W - 21/24/4, 319kcal 3 posiłek [...]

Ciekawie opisane. Obecnie miałem "dietę", ale twaróg w każdym prawie posiłku raczej nic nie da... Mógłby ktoś powiedzieć ile kosztuje 1kg serc drobiowych i czy są to te same, które szamają moje psy? Czy można jeść gotowane? Czy można zamiast 3x ryżu brązowego, w 1 posiłku zjeść kolejny raz chleb razowy + serca, przed treningiem kaszę jęczmienną + [...]

No to pokolei Fajnie że uKLADASZ DIETE w excelu - bedzie ci sie fajnie poprawiać 1 posiłek 2 jaja 70gr owsianka na wodzie + bakalia WYWAL BAKALIE, DORZUC 1 JAJKO WIECEJ 2 posiłek 75gr ser twarogowy chudy 50gr ok. 3-4 kromki chleba ciemnego TWAROG ZOSTAW NA OSTATNI POSILEK, WIEC WYWALAMY TWAROG, ZAMIAST NIEGO 100GRAM PIERSI Z KURCZAKA/TUŃCZYKA W [...]

Bodno rzeczywiscie, dietka b podobna do tej, ktora mialam po drugiej ciazy. Czyli nie ma jajek, twarogu, kefiru? Kefir wiem, ze to nic specjalnego, ale jajko i twarog moze moglabym upchnac dla urozmaicenia? Mozna ostatni zamienic na odzywke z oliwka? Patus dobrze gadasz, ja to wszystko wiem, gorzej z praktyka. Bedziemy myslec Obli mi sie zawsze [...]

[...] owoce brzoskwinie jabłka 15:00 obiad Ryż basmat+wołowina z rosołu fasolka szparagowa z bułką na oliwie oraz mizeria na jogurcie 16:00 siłownia przed ćwiczeniami może twaróg oraz mleko +mocna kawa 18:00-19:00 sok z marchwi+burkai coś lekkostrawnego Środa 9;00 placek z 2 białek + wymięszane otręby pszenne +kakao Kawa z mlekiem 2% 12:00 [...]

dziś dzien beztreningowy micha z dziś, było małe odsteptwo:D 1.100g owsa+3jajka+garsc orzechów+pomidor 30 min po sniadaniu zjadłem kaałek sernika i kawałek innego cista 2.100g owsa+3jajka=placek+jabłko+ogórek 3.100g kaszy+udko z kurczaka+pomidor 4. tu juz nie chiałem jesc znowu 3 jaj bo jedzac po 9 dziennie pewno by mi szybko zbrzydły dlatego [...]

[...] 4x20 4x120kg 50min rowerka spoko trening, ciezki jak to zawsze wponiedziałek bo to wkoncu nogi lało sie ze mnie jak z hydrantu micha: 1.4jajka+oliwa+jabłko+pomidor 2.ciemna bułka+100g szynki wieprzowej 3.50g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING 50MIN ROWERKA -40g białka+jabłko+45g rodzynek 4.50g ryzu białego+200g piersi 5.twaróg+oliwa

Czwartek 24.03.2011 DIETA: 1 posiłek – jajecznica 180g, 150g twaróg chudy, 100g pomidor 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 30g ryż paraboliczny, 50g groszek zielony, 80g surówka z kapusty czerwonej 3 posiłek – 70g pierś z kurczaka, 130g tuńczyk, sałatka warzywna 4 posiłek – 100g twaróg chudy, 130g makrela, [...]

[...] godna uwagi. Jest wprost idealnie jak dla mnie. Mam kilka pytań. 1. Jak to w końcu jest z tymi węglami na noc. Ostatni posiłek jeść samo wolno wchłanialne białko jak np. twaróg, czy dorzucić do tego jakieś węgle? 2. Mam ułożoną mniej więcej taką dietę. 1) serek wiejski, 2) ryż z tuńczykiem, 3) kurczak z ryżem, 4) jaja, 5) twaróg pominąłem [...]

[...] rybą bądź duszone mięso + surówka z dolewką oleju lnianego 15g LUB makaron z sosem pomidorowym LUB fasola szparagowa 18.00 - 19.00 owoce, warzywa na przekąskę 20.30 twaróg na bazie sera półtłustego Dzień z bieganiem: 8.50 banan 9.00 bieganie 9.50 1 Talerz musli z mlekiem, banan 10.50 trening brzucha ABSII 11.30 3 jajka na miękko, kanapka [...]

Hej talie sobie odpuszczam. Co do diety, to obecnie jest to 2g b/kg masy ciala, 0,7g tluszczu i 2,5g WW. W sumie wyszlo mi jakies 1340 kcal. Moze sie wydawac malo, ale poprzedni tydzien jechalam na ok 1450 kcal i przybylo mi 0,7 kg(!) wiec obcielam o te stowe czyli zeszlam do 2,5 WW, bo obcielam wlasnie na WW. Rozklad dzienny wyglada mniej wiecej [...]

[...] czy miala po nich problem... bo nie zwracałam uwagi.. nie bede juz kupoawa ani zwyklego ani wiejskiego tylko to oznacza ze wiecej jaj bede musiala jesc .. bo nie oklamujmy sie twaróg to tanie bialko :-/ co do lodow to juz sie boje super nie liczyc co sie je i ile sie je i sie niczym nie przejmowac ale ta sielanka nie potrwa juz dlugo

Chudy twaróg z warzywami to nie jest zbilansowany posiłek, nie ma tłuszczy i ww. Jak już musisz jeść twaróg to wybieraj półtłusty. Ale nie ma wymogu jedzenia twarogu (jeszcze trochę, a zacznę limeryki pisać :-)). Katabolizm cię nie zje, a ww na noc poprawiają jakość snu. Mnie szkoda kcal na miód, zwłaszcza o tej porze roku, kiedy są świeże owoce. [...]

Dzięki to polecą kalorie z węgli, a tak przy okazji czy można na kolację tak z 2godziny przed snem jesc owsianke(czy lepiej węgli dołożyć w ciągu dnia a na wieczór samo białko z twarog) , np naleśnik z owsianki a na to twaróg z cynamonem.

1. Twaróg nie jest na tyle dobrym źródłem białka, żeby jeść go 500 gram... Zresztą twaróg bierz tłusty/półtłusty tylko. 2. Wrzuciłbyś jakieś wyliczenia? Na oko ciut za dużo białka i ciut za mało węgli. (Rozwinąłbyś wątek o problemach z gospodarką węglami? )Co z tłuszczami? Staraj się unikać słonecznika jako głównego źródła. 3. Czerwona herbaty nie [...]